腹筋ローラーをやめた理由

ホームジムの記事を沢山の方に読んでもらえてうれしいです。

「自宅でのトレーニングに必要だったもの」

やはり新型コロナで家トレ需要が高いという事ですね。

早くジムで汗流したいものです。

今回は家トレ器具で腹筋ローラー（アブローラー）について

考えが変わってきたので、この記事で補足します。

体型維持に便利な器具です。

以前は、腹筋ローラーをお勧めの器具でしたが

今は使っていません。

凄く人を選ぶ機器だと考え始めてます。

私のようにアラフォーだったり、

ダイエット目的や女性には、

そんなに必要なものじゃないと考えてます。

腹筋ローラーのメリット

腹筋だけでなく広く鍛えられる

　背中（特に脊柱起立筋と僧帽筋）

　肩（三角筋）

　前腕

　腹筋（腹直筋）

安い

　1,000円くらいです。

腹筋のストレッチ運動

　腹筋運動の多くが収縮運動

　ストレッチ運動は強度が高かったり難易度が高いものが多い。

　そんな中、腹筋ローラーは貴重なストレッチ種目

 

腹筋ローラー止めた理由

腰、肩、首、前腕への負担が大きい

　色んな部位を鍛えられる利点と表裏一体です。

　全身運動に近い刺激です。

　私の場合は腰に不安もあります。

　腹筋ローラーすると他の部位への刺激も強すぎて、

　疲労が残ってしまい、

　体型維持に重要な他のエクササイズに集中できない。

体型維持にそこまで重要でない（他の種目で代用可能）

腹筋は筋肉自体も小さく、運動での消費カロリーが少ない種目です。

通常のクランチやレックレイズなど様々な腹筋種目があります。

腹筋ローラーはやらなくても腹筋を鍛えないわけじゃないです。

こういう人にお薦め

腹筋をバキバキにしたい

夏にプールや海水浴場で上半身裸になって、

異性へアピールしたい人はバキバキに鍛えましょう。

腹筋ローラーはかなり有効です。

若くて体力がある、全身を鍛えたい

若くて怪我無く体力がある人はガンガンやったほうが良いです。

私のように30代後半以降で怪我のリスクや、

細かく丁寧に部位を鍛える人は別種目のほうが良いかもしれません。

体の強さだったり、鍛えたいパーツと種目で入れられる人はやるといい

腹筋ローラーをその日のメインにする人

初心者トレーニーや女性でも腹筋ローラーをその日のメイン種目にする人ならおススメです。

ダンベルをまだ持っていなくて、腹筋ローラーで色々鍛える作戦です。

最後にまとめ

このブログは、

30代以上の男性がかっこよく見えるアイデアを紹介するのがメインテーマです。

それと反して、多くのダイエットに取り組む女性が見てくれています。

私にも、出来る男風にも、ダイエットする女性にも

腹筋ローラーは無くてもいいアイテムだなと考えました。