クロニックオーバーワーク (chronic overwork) の意味

chronicの意味

chronicとは、
慢性の、長期にわたる、長く続く、慢性的な、癖になった、常習の、病みつきの
と言った意味の英語の形容詞です。
クロニックまたはコロニックというカタカナ発音になります。

聞き慣れない人もいるかもしれませんが、
クロニックオーバーワークとは、慢性的な過剰労働 という意味です。

トレーニングでの意味は、慢性疲労 長期間の過負荷 という意味で使われます。
筋トレのやり過ぎというよりも、回復期間がなさすぎることを言います。

特にボディーメイクでオーバーワークを考えるのは２つです。
　・疲労により十分負荷が欠けられないこと
　・怪我
これだけです。

よく初心者は頭でっかちに考えがちですが、回復する時間などは個人差が大きいです。
種目にも変わるので他人のトレーニング計画はあくまで参考です。

怪我せず、十分な負荷が欠けられることで十分成果は得られます。

負荷重量、レップ数(rep)、セット数も同じです。自分の体に合わせて怪我しない重量から徐々に上げていってください。