私自身はフォローしていないので、たまにしか見てません。
すみません。
「できる男風に見せる研究所」しているので、
できる男に見える人をフォローします。
与沢翼さんが筋肉つけて、痩せて、かっこいい体になったらフォローします。
以前書いた与沢さんのダイエットについてはこちらから
与沢翼のダイエットが面白い
与沢さんのTwitter見ていると、
彼に有酸素運動を勧める方がすごく多いですね。
これには一言物申さないといけません。
当の与沢さんは、我が道を行っていて、ほとんど聞き入れてないようですが。
決して走ったり、泳いだり、自転車漕ぐことを、
否定しているわけではありません。
楽しいですしね。
ただいろいろとリスクはあります。
以前書いたように、自転車は精子の遺伝子の異形を加速させます。
ジョギングは紫外線リスクと常に隣り合わせです。
一番のデメリットは、
有酸素運動では、大きな筋肉はつきません。
ウェイトトレーニングすることでのみ、
服を着たときに見える体型を整えられるのです。
つぎに、
維持できますか？
という問題。
極端な食事制限や、長時間の有酸素運動続けられますか？
食事制限は与沢さんにも当てはまりますが、
痩せた後どう維持するかも重要です。
もともと有酸素運動（その種目）が好きな人以外には勧めるべきではありません。筋トレを推奨しているのは、短時間で効果が期待できるからです。
忙しい人ほど短時間で済む筋トレがおススメ
私が普段やっているトレーニングは、週３~４回、一回当たり２０分～４５分です。
着替えやシャワーや準備を入れても一時間かからないです。
足、胸、背中をメインにし、毎週必ず行っています。
腕や肩をサブ種目にし、メイン後や予備日の有酸素運動とセットで行っています。
以前も書きましたが、いまだに
有酸素運動じゃないと痩せないとか、
30分以上の運動じゃないと痩せない
などという理論を振りかざしている人は、
現在の常識から外れてしまっているので勉強しなおしてください。
これは脂肪燃焼の一つの現象だけを切り取ったもの。
一番重要な摂取熱量と消費カロリーの原則が組み込まれていない、
効率の悪い方法です。
最後に、ジョギングから始める人がやたら多いです。
私も走るのは好きです。
今でも、10日に一度くらいはジョギング＋ダッシュしてます。
上でも言ったように、走るの自体が好きな人はそれでいいです。
FUN！RUN！
ただ、そうじゃない人、ダイエットや体づくりする人、
走るだけで大丈夫ですか？
身近で走っているで、かっこいい体型の人いますか？
私もマラソンやってた時期がありますが、
周りの仲間は
がりがり、ヒョロヒョロでした。
スーツ着てもだぼだぼ、Tシャツから出る腕は貧弱そのものです。
そして、日焼けして、
シミだらけ、しわだらけ、肌はガサガサです。
若いころヒサロがよいのギャルと付き合ったことがありますが、
不健康な生活をしている彼女の肌の方がよっぽどきれいでした。
日焼け止め塗っても、長時間走って汗をかいたら落ちます。
一定方向から日差しを浴び続けるので、
日焼け止めでは防ぎきれず、
日差しの当りやすい首筋、顔、腕は、
肌に強いストレスがかかります。
かっこよく、美しくなりたいなら、
外を長時間走る暴挙はやめましょう。
0 件のコメント:
コメントを投稿